今日大暑 | 一岁之中最热时，精神调摄降燥气

《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑

宋·曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

节气由来

-大暑-

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。在每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。 

2021年7月22日

22时26分，大暑至。

中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”萤火虫产卵在落叶与枯草之间，在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏，误认为萤火虫在此时由腐草所变化而生。此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐，这种蒸郁的热天是最难过的。当早上的湿热之气升至对流云层，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。

大暑在中伏前后，此时也正逢雨热同季，是喜温作物生长速度最快的时期，也是雷阵雨最多的季节。农家在这个时期既要时刻注意暴雨侵袭，预防洪涝灾害的发生，又要做好抗旱保收的田间准备工作。民谚说：“东闪无半滴，西闪走不及”。意思是，闪电如果出现在东边，雨不会下过来；若闪电出现在西方，则雨势很快就会随着风云的翻转扑向头顶，那就要赶快躲避以免暴雨淋头。

民间有大暑饮伏茶的习俗。伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。酷暑季节出汗多，身体缺水快，很容易出现中暑或者上火的症状。因此，很多地方的农村会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。

养生话廉

-大暑-

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择。

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”高温多雨、闷热难熬的天气，常令人心气不畅、急躁易怒，尤其是党员干部面对千头万绪的工作任务和压力，容易出现烦躁等负面情绪，从而诱发“情绪中暑”。中医夏季养生，重在“精神调摄”。此时，“充电赋能”就是陶冶情操、养心降躁的绝佳方式，在庆祝中国共产党百年华诞之际，广大党员干部不妨通过品读一段党史、歌唱一首红歌、重温入党誓词，接受一次深刻的党性教育和精神洗礼，在学思践悟中排除心中杂念，坚定理想信仰，持续修炼初心定力，从而赶走外界的“高温燥热”，达到“热散由心静，凉生为室空”的境界。

文中部分图片来源于网络

编辑：孙尹若 张静

美编：赵燕婷

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